Valmennuksen viimeisellä eli kuudennella viikolla osaat jo tehdä hengitys- ja liikkuvuusharjoituksia sujuvasti arkitoimintojesi keskellä. Nyt teet suunnitelman siitä, kuinka nämä hyvinvointiasi edistävät asiat jatkuvat elämässäsi myös valmennuksen jälkeen. Tavoitteena pysyvä elämäntavan muutos! Nirvana Fitness -harjoitus sisältää nyt kaikista haastavimmat liikeversiot.
Viidennellä viikolla opit tunnistamaan arjen stressaavia tilanteita ja helpottamaan niitä hengityksen ja tunteiden tunnistamisen avulla. Opit asettamaan stressiä aiheuttavia tilanteita oikeisiin mittakaavoihin tunteiden tunnistamisen avulla. Nirvana Fitness -harjoituksessa haastat tällä viikolla jalkojen voimaa.
Neljännellä viikolla syvennyt liikkuvuusharjoitteluun toden teolla ja lihaskireydet alkavat helpottaa! Tulet tekemään helppoja liikkuvuusharjoituksia arkiaskareittesi lomassa. Nirvana Fitness -harjoituksessa (video) korostuu tällä viikolla keskivartalon vahvistaminen.
Kolmannen viikon aikana opit liittämään hengitysharjoitteluun myös liikkuvuusharjoituksia. Ja osaat toteuttaa niitä arjessasi! Opit huoltamaan kehoasi lihasjäykkyyksien poistamiseksi ja niiden ehkäisemiseksi. Tämän viikon Nirvana Fitness -sarjassa (video) keskityt erityisesti liikkuvuuden lisäämiseen.
Toisella viikolla opit liittämään hengitysharjoitukset helposti osaksi päivittäisiä arkirutiinejasi. Otat käyttöösi yksinkertaisen menetelmän, jonka vaikutuksesta on tutkitusti todistettuja terveyshyötyjä. Saat jälleen uuden Nirvana Fitness -harjoituksen, jossa sinulle ennestään tutussa sarjassa tulet haastamaan tasapainoasi.
Ensimmäisen viikon aikana asetat itsellesi realistisen ja selkeän hyvinvointiasi edistävän tavoitteen, jonka saavutat valmennuksessa. Lisäksi opit, kuinka hengität oikein. Tämä askel sisältää laadukkaan n. 60 min videon, jossa opit Nirvana Fitness -harjoituksen perussarjan. Voit tehdä harjoituksen ajasta ja paikasta riippumatta aina, kun sinulle sopii.
